こんにちはー！ふれっど（@fredchic_s）です！
今回は「メンタルが爆上がりする本」についてです。
- 試合でうまく投げれない。
- メンタルの上げ方を本で学びたい。
- 絶対に読んでおくべき、おすすめの本を教えてほしい。
今回はそういった悩みを解決していきます。
✅本記事の内容
▶️ ダーツプレイヤーにおすすめな本【激選５選】
▶️ ダーツプレイヤーが本の知識で成果を出すおすすめの方法
▶️ ダーツプレイヤーがメンタル本を読んだ方が良い理由
この記事を書くわたし
そんな私が「メンタル強化にとっておきの本」を５冊紹介します。
それでは解説していきます！
この記事で分かること
ダーツプレイヤーにおすすめな本【激選５選】
アスリートの体験から心理学まで、メンタルスポーツに必要不可欠なメンタルの鍛え方・意識について書かれてある、おすすめの本５冊です。
おすすめ①：弱いメンタルに劇的に効くアスリートの言葉
弱いメンタルに劇的に効く アスリートの言葉――スポーツメンタルコーチが教える“逆境”の乗り越え方
本書はたくさんのトッププロアスリートの名言を、スポーツメンタルコーチがわかりやすく解説しています。
スポーツに関するメンタルを上げるノウハウが、ぎっしり詰まっています。
⭐️おすすめポイント
メンタルが弱いけど、どうしたら良いかわからない。
挫折や壁を、どう乗り越えたら良いかわからない。
そんな人に向けて「自分との向き合い方」を教えてくれる１冊です。
トップアスリートが「ネガティブな状態」から抜け出してきた、テクニックが書かれています。
文字が多いですが、わかりやすい言葉を使っているので、とても読みやすいです。
トップアスリートの言葉は、やっぱりすごい！
自分の考え方が、１８０°変わります。
おすすめ②：神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り
本書はメンタルを上げる方法を、心理学・脳科学的に、わかりやすく解説しています。
感情をコントロールする力が、ダーツにとっても役立ちます。
⭐️おすすめポイント
不安や緊張のおさえかたがわからない。自信がない。
そんなあなたに向けて、具体的に何をすべきかを教えてくれる１冊です。
読んで実践すれば、心が強くなります。
もともと本がニガテな私でも、スラスラ読めました。
ダーツでも仕事でも「本番」に強くなります！
おすすめ③：モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術
本書はリーダーがメンバーのモチベーションを引き出す方法を、わかりやすく解説しています。
自分のダーツのモチベーションを引き出すのにも、かなり役にたちます。
⭐️おすすめポイント
どうしてモチベーションが上がらないのか、そして続かないのかがわからない。
何を目標にしていいのかがわからない。
そんなあなたに向けて、具体的なコツを教えてくれる１冊です。
読んで実践すれば、モチベーションが劇的に上がります。
何がダメで何が良いか、要点をわかりやすく解説しています。
この本を読んでからモチベーションが上がりっぱなしです！
おすすめ④：心を強くする「世界一のメンタル」５０のルール
テニスの大坂なおみさんの元コーチ、サーシャ・バインさんが、大坂なおみさんを世界ランキング１位にした体験を、わかりやすく解説しています。
テニスはダーツと同じメンタルスポーツなので、共通点が多く、即ダーツに活かせる内容になっています。
⭐️おすすめポイント
どうしたら心が強くなるのか。感情をコントロールできるのか
そんな疑問を解決してくれる１冊です。
読んで実践すれば、本番に強くなります。
文章が少し多いけど、試合前や試合中のリアルな体験が読みやすいし、途中に要約したメモがあるので読み飛ばせます。
大坂なおみさんの「人間味あふれるリアルな言葉や感情」がとても面白いです！
おすすめ⑤：１分自己肯定感 一瞬でメンタルが強くなる３３のメソッド
この本は１分でメンタルを切り替える、自己肯定感を高める方法をわかりやすく解説しています。
サクッと１分間でできるお手軽さが、とても良いです。
⭐️おすすめポイント
メンタルが強い人は、どんな特徴なのか知りたい。
手軽にメンタルを強くする、テクニックを教えてほしい。
そんなあなたにおすすめする１冊です。
読んで実践すれば、逆境に強くなります。
難しい単語も入っていますが、ところどころ図解が入っているので、とても理解しやすいです。
メンタルを強くする具体的なスキルが、ぎっしり詰まってます！
ダーツプレイヤーが本の知識で成果を出すおすすめの方法
本の知識をダーツに活かすには２つの方法があります。
１ページか２ページごとに内容を思い出す
せっかく本を買ったのに、忘れてしまったらもったいないですよね
しかし、書いてあった内容を覚えておくことはとても難しいです。
人間は忘れてしまう生き物だからです。
なので、本を読んだら復習することが大切です。
たとえば１ページ、２ページ読んだら、いったん目を閉じて何が書いてあったかを思い出してみるといいです。
目を閉じることで、疲れた目を休めることもできるので一石二鳥です！
読書した知識はすぐに試して、他の人に教える
アメリカ国立訓練研究所が発表した学習方法と知識の定着率の関係です。
読書だけ：１０％
みずから体験する：７５％
他の人に教える：９０％
本を読んだだけでは１０％しか覚えていられなく、９０％は忘れてしまいます。
なので、読んでいる途中で良いので「すぐに実践してみること」が大事です。
それだけで「本を読むだけ」と比べると７.５倍も知識が定着します。
そして、「他の人に教えること」でもっと頭の中に残ります。
「本を読むだけ」に比べて９倍の定着率です。
私は本の知識と自分の経験をハイブリッドして、ブログやTwitterで発信しています。
やり始めてから知識の定着率がハンパないです！
ダーツプレイヤーがメンタル本を読んだ方が良い理由
試合で勝ちたいならメンタル本を読んだ方が良いです。
なぜならダーツで勝てる力は以下の掛け算が成り立つと考えるからです。
「ターゲットを狙う技術」×「メンタル」＝「ダーツで勝てる力」
「技術」が１０でも「メンタル」が０なら、勝てる力も０です。
しかし「技術」が１０で「メンタル」が１０なら、勝てる力は１００です。
それだけダーツにおいて、メンタルは超重要です！
ダーツは投げれば投げるほどうまくなりますが、メンタルはそううまくはいきません。
なぜなら私がそうだったからです。
私はメンタルを鍛えるためにとにかく対人戦をたくさんしましたが、メンタルはなかなかついてきませんでした。
メンタルの強いプロと話したりもしましたが、ちゃんとしたメンタルトレーニングの方法を教えてくれた人はいませんでした。
普通に考えればそうです。ダーツのプロだからといって、メンタルコーチではないのです。
なので今のメンタルを手に入れるために、とても時間をかけてしまいました。
もっと早く本を読んでおけばよかった...
本はメンタルを上げることに成功している人や、メンタルコーチの脳の中身を知れる最強のツールです。
メンタルの上がるスピードは、知っているか知らないかで大きく変わります。
自分に足りないメンタルの知識を本で補って、即メモして、即実践する。
これがメンタルを上げる一番早い方法、そして試合で勝つための最速の方法なんです！