ダーツの投げ方は手首を柔らかく使うことで圧倒的に良くなる【必見】

ダーツ 投げ方
ふれっど
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こんにちはー!ふれっど(@fredchic_s)です!

 

今回は、「ダーツの投げ方 手首編」です。

 

この記事はこんな人向け
  • フォロースルーで手首が立ってしまう
  • 手首を上手に使った投げ方を知りたい

 

こんなお悩みを解決します。

 

この記事の内容
  • 手首を返すことを、意識した方が良いのか
  • テイクバックで、手首を自然に使う方法
  • リリースで、手首をスムーズに返す方法
  • 手首をやわらかくするストレッチ

 

この記事を読むことで、ダーツが上達する手首の使い方をイメージできます。

そしてダーツを飛ばすことがカンタンになるので、とても力の抜けたスタイリッシュな投げ方になります。

 

この記事を書くわたし

ふれっどのプロフィールと実績
ふれっど(@fredchic_s

 

実際に投げているところ

 

ふれっど
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ダーツ10年目の知識と、元JAPANプロのスキルで、詳しく解説していきます^^

 

意識して手首を返すとダーツの投げ方は良くなるのか

手首のイメージ

手首を返すことを、意識するかしないかのポイントは「脱力」です。

 

  • 手首を返すことを意識しても、しっかり脱力できるなら、意識した方が良い
  • 手首を返すことを意識することで、力が入ってしまうなら、意識しない方が良い

 

手首を柔らかく上手に返すためには、脱力が必須だからです。

 

脱力がうまくできていないと、テイクバックで手首がうまく倒れないですし、リリースのときに手首をうまく返せないし、フォロースルーの最後も手首が立ってしまいます。

 

人は意識した部分に、力が入りがちです。

 

ふれっど
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力が入ったまま手首を使うと、腱鞘炎になってしまうおそれがあるので、注意してください!

   

意識して脱力できないときは、無理に手首を返すことを、意識する必要はありません。

 

ふれっど
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じゃぁどうすれば?と思いますよね。

 

「意識をしなくても手首を使える方法」について、次に解説していきます。

 

脱力して肘を支点にパタンと倒すと手首は自然に使える

手首のイメージ

テイクバックするときの、手首の使い方です。

 

限りなく脱力した状態で、ヒジを支点として、ダーツを持つ手を肩にパタンと倒したり、たたんでみてください。

  

ふれっど
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肘は無理して固定しなくていいです!力が入ってしまうので!

ヒジを中心に、回転させるイメージです。

 

そして、そのときの手首の動きに、注目してみてください。

 

ほんの少しだけ、手首が手の重さで倒れることを、感じることができます。

あなたはこの状態で、すでに手首を上手に使えています。

 

ふれっど
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手首を意識しなくても、手首を使える方法のひとつです。

 

もし、手の重さで手首が倒れることを感じることができない人でも、悪いわけではありません。

セットアップのときに、すでに手首を倒しきっているから、それ以上倒れないだけです。

 

セットアップで脱力して、手首を倒しきっているのであれば、なんの問題もないです。

これができるのは、関節が柔らかい方に多いです。

 

肘を支点にダーツを遠心力で飛ばす投げ方で手首をスムーズに返せる

手首のイメージ

ダーツをリリースするときの、手首の使い方です。

 

先ほどのテイクバックした状態から、肘を支点に腕を振ることで、手首は勝手に返ります。

 

手首が返る瞬間にリリースすることで、ダーツは手からきれいに抜けて、勢いよく飛んでいきます。

 

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力はほとんどいりません!

 

この手首が返るタイミングは、あなた思っているよりも、だいぶ早いです。

 

ふれっど
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テイクバックして、すぐ手首を返すイメージです!

 

手首の返るタイミングが、遅くなればなるほど、ダーツは下に飛んでいきます。

 

なぜなら、遅くなればなるほど、手首の角度やダーツの角度が、上を向いていないからです。

 

手首を返す動きは、上への力の向きを下に向ける動きとなります。

なので、少しでも手首の角度やダーツの角度が、上に向いている必要があるわけです。

 

手首の角度やダーツの角度が一番上に向いているのは、テイクバックで手首を倒しきったとき。

 

もし、どうしてもテイクバックしたあと、すぐに手首を返せないときは、リリースするときに肘を少し押上げてみてください。

ダーツが下に落ちてしまうことを、ほんの少しは、ふせいでくれます。

 

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わたしは意識していませんが、リリースのときに自然と肘が上がります。

 

手首をストレッチで柔らかくして、しなやかな投げ方を手に入れよう

手首をストレッチで柔らかくして、しなやかな投げ方を手に入れよう

手首のストレッチは、可動域を広くしてくれるので、手首を柔らかく、しなやかでダイナミックに使うことができます。

 

ふれっど
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また、ケガの予防にもなるので、腱鞘炎になりやすい人や、ダーツを長時間投げる人には、ぜひやっていただきたいです。

 

私が実際にやっている、手首を柔らかくするストレッチを紹介します。

 

右腕をまっすぐ前に伸ばして、てのひらは下向きにして、左手で右手の指先を自分の方(上も下も)へ持ってきて8秒。

 

※写真を撮るのに左手が塞がっていたので、壁を使っています

 

手首をストレッチで柔らかくして、しなやかな投げ方を手に入れよう

 

右腕をまっすぐ前に伸ばして、てのひらは上向きにして、左手で右手の指先を自分の方(下)へ持ってきて8秒。

 

※こちらも左手がふさがっていたので壁を使っています

 

手首をストレッチで柔らかくして、しなやかな投げ方を手に入れよう

 

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以上の2つは、練習中や、試合の前にしっかりやることで、わたしは結果が出ています。

 

膝立ちになって、手首をまっすぐ床に伸ばして、手のひらを下にして、手首に体重を乗せて8秒。

 

※体重の乗せすぎは注意してください

  

 

膝立ちになって、手首をまっすぐ床に伸ばして、手の甲を下にして、手首に体重を乗せて8秒。

 

※体重の乗せすぎは注意してください

 

手首をストレッチで柔らかくして、しなやかな投げ方を手に入れよう

 

以上4つを、毎日練習前やお風呂上がりに、ルーティンとしてやっていただければ、手首が柔らかくなります^^

 

まとめ:ダーツの投げ方は手首を柔らかく使うことで圧倒的に良くなる

まとめ

以上手首をうまくつかって、投げる方法について解説しました。

 

まとめると、以下のとおりです。

 

  • 手首を返すことを意識しても、しっかり脱力できるなら、意識した方が良い
  • 手首を返すことを意識することで、力が入ってしまうなら、意識しない方が良い
  • 脱力して、肘を支点にパタンと倒すと、手首は自然に使える
  • 肘を支点に、ダーツを遠心力で飛ばす意識で、手首をスムーズに返せる
  • 手首をストレッチで柔らかくして、しなやかな投げ方を手に入れよう

 

手首は脱力した状態でうまく使うことで、ダーツを飛ばしやすくしてくれます。

また、力が抜けていて、ダイナミックでスタイリッシュな投げ方に近づくので、投げている姿もとってもかっこ良くなると思います。

 

この記事が、あなたのダーツに少しでもお役に立てたらうれしいです^^

 

これからも、初心者・中級者のダーツプレイヤーさんに、役立つ情報を発信していきます。

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました!

 

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したらまたっ!

  

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