ダーツの投げ方は手首を柔らかく使うことで圧倒的に良くなる【必見】

ダーツを投げるときの手首の動かし方について、悩んでいる方は非常に多いです。

この記事を書くわたしは、ダーツ歴10年、元JAPANプロの経歴のある、現役のダーツプレイヤーです。

そんなわたしが、手首を自然に返す方法や柔らかくするストレッチについて、解説していきます。

意識して手首を返すとダーツの投げ方は良くなるのか

手首を返すことを、意識するかしないかのポイントは「脱力」です。

手首を柔らかく上手に返すためには、脱力が必須だからです。

人は意識した部分に、力が入りがちです。力が入ったまま手首を使うと、腱鞘炎になってしまうおそれがあるので、注意が必要です。

意識して脱力できないときは、無理に手首を返すことを、意識する必要はありません。

じゃぁどうすれば？と思いますよね。「意識をしなくても手首を使える方法」について、次に解説していきます。

脱力して肘を支点にパタンと倒すと手首は自然に使える

テイクバックするときの、手首の使い方です。

肘は無理して固定しないのがポイント。力が入ってしまうからです。

ふれっど

ヒジを中心に、腕全体を回転させるイメージです。そして、そのときの手首の動きに、注目してみてください。

ほんの少しだけ、手首が手の重さで倒れることを、感じることができます。

あなたはこの状態で、すでに手首を上手に使えています。手首を意識しなくても、手首を使える方法のひとつです。

セットアップで脱力して、手首を倒しきっているのであれば、なんの問題もありません。

これができるのは、関節が柔らかい方に多いです。

肘を支点にダーツを遠心力で飛ばす投げ方で手首をスムーズに返せる

ダーツをリリースするときの、手首の使い方です。

力はほとんどいりません。この手首が返るタイミングは、あなた思っているよりも、だいぶ早いです。

テイクバックして、すぐ手首を返すイメージです。手首の返るタイミングが、遅くなればなるほど、ダーツは下に飛んでいきます。

ふれっど

なぜなら、遅くなればなるほど、手首の角度やダーツの角度が、上を向きづらいからです。

手首を返す動きは、上への力の向きを下に向ける動きとなります。

したがって、少しでも手首の角度やダーツの角度が、上に向いている必要があるわけです。

もし、どうしてもテイクバックしたあと、すぐに手首を返せないときは、リリースするときに肘を少し押上げてみてください。

ダーツが下に落ちてしまうことを、ほんの少しは、ふせいでくれます。

ふれっど

わたしは意識していませんが、リリースのときに自然と肘が上がります。

手首をストレッチで柔らかくして、しなやかな投げ方を手に入れよう

手首のストレッチは、可動域を広くしてくれるので、手首を柔らかく、しなやかでダイナミックに使うことができます。

また、ケガの予防にもなるので、腱鞘炎になりやすい人や、ダーツを長時間投げる人には、ぜひやっていただきたいです。

ふれっど

私が実際にやっている、手首を柔らかくするストレッチを紹介します。

※写真を撮るのに左手が塞がっていたので、壁を使っています

※こちらも左手がふさがっていたので壁を使っています

以上の２つは、練習中や、試合の前にしっかりやることで、わたしは結果が出ています。

※体重の乗せすぎは注意してください

※体重の乗せすぎは注意してください

以上４つを、毎日練習前やお風呂上がりに、ルーティンとしてやっていただければ、手首が柔らかくなります^^

まとめ：ダーツの投げ方は手首を柔らかく使うことで圧倒的に良くなる

以上、手首をうまく使って、投げる方法について解説しました。

手首は脱力した状態でうまく使うことで、ダーツを飛ばしやすくなります。

また、力が抜けていて、ダイナミックでスタイリッシュな投げ方に近づくので、投げている姿も素敵に。

この記事が、あなたのダーツに少しでもお役に立てたらうれしいです^^

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました！

もし、この記事が気に入っていただけたら、「ブックマーク」と「ダーツ仲間とのシェア」よろしくお願いします！

ふれっど

したらまたっ！